Jak dla mnie mógłby zostawić te 2g B i 1,3g T, a resztę z węgli. Co do tego, że obcinanie 500kcal z miejsca przy takiej kaloryce to rzeczywiście sporo. A jak wyglądały do tej pory treningi i jak będą wyglądac na redukcji?
wyszlo mi po maksymalej redukcji wszytskiego 2,6g bialka... chyba moze byc co? niektore rzeczy typu jajka, piersi z kurczaka straca troche przy przygotowaniu.. wiec wyjdzie jakies 2,5 - 2,4.. co wy na to?
[...] oto bedzie sie rozchodzic, to napewno znajdzie klientów! Popatrzcie ile jest tych wszystkich energetyków! Niektórzy są uzależnieni od ich smaku. Ja sam, a teraz jestem na redukcji czasem kupuje takie drinki w wersji light bo poprostu jakos zaspokaja mi to apetyt na inne produkty, wiec jak to bedzie dobre to tez pewnie od czasu do czasu [...]
[...] trochę fatu siedzi to nie ma co redukować z kości na ości. Lepiej dowalić trochę mięsa. Jesteś młody więc nie powinieneś mieć z tym problemów większych. Więcej mięśni i od razu lepiej to bedzie wyglądało a i zapotrzebowanie się zwiększy. Wtedy będziesz mógł myśleć o jakiejkolwiek redukcji. Dieta to tutaj klucz do wszystkiego, bez niej ani rusz.
No 10kg to mysle ze za duzo. Jestem na etapie redukcji,z odpowiednią dietą i treningiem,narazie idzie ok od miesiąca. Waga 2kg w dół a wymiary w łapce nie spadają,brzuch za to tak 2cm.
Jednio piszą że działa inni że nie działa. Mi paru znajomych którzy ćwiczą już około 5 lat mówiło że jest bardzo dobra w okresie robienia redukcji oraz masy. A skoro już kupiłem to przecież nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :). Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka [...]
Stworzyłem (w sumie przedytowałem wcześniejszą, którą też zrobiłem razem z SFD :-) ) i wyszły mi takie liczby: 2930 kcal 166 g bialka = 2,2g/kg 353 g ww = 4,7g/kg 91 g tłuszczów = 1,2g/kg Powtórzę, że jestem ektomorfikiem, waga 75 kg. Cel: czysta masa mieśniowa - żebym nie musiał redukcji robić.
[...] bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa dziennie wiec trzeba jakos latac miche i podbijac pule bialek:-) najgorszy jest okres redukcji gdzie bialka brakuje z produktow typowo roslinnych i trzeba nadrabiac miechem
Sprecyzuje moze bo może trochę zagmatwałem. Roztrenowanie wprowadziłem po 12tyg "ciezkiej" redukcji. Przerwa od treningu tydzien miala trwać. Mostek dużej potrwa okolo 2msc, kreatyne odstawiłem bo czytałem w artykule ze w tym okresie dobrze odstawić wszelkie rzeczy zrobic maly "detoks".Co do miar to mierze biceps i pas, przez ten tydzień nie [...]
No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal
[...] ) ja moge powiedziec iz swietny jest THYROTERM jednak nie dla wszystkich (nie wszyscy potrzebują tak mocne srodki) wydaje mi sie iz Ty rowniez do tej grupy nalezysz . pamietaj o uzupełnianiu niedoborów magnezu wapnia i potasu podczas brania termogeników !!!!!!!! pozdrawiam i zycze udanej redukcji (zdRowej i bezpowrotnej utraty tłuszczu) :)
podobno na diecie sie ja spozywa w celu redukcji tluszczu ja mam po niej lepsze trawienie szczegolnie ziemniakow z kurczakiem ale to takie tylko moje spostrzezenie
meta - normalne w końcu zima idzie a za oknami szaro , mokro*****owo.. ja narazie dodałem sobie eca z koffi przy redukcji i humor mi sie poprawił i jakoś łatwiej kup sobie zma poleprzy ci sie sen ,, zeń szeń , miłorząb japoński , tyrozyne ew
[...] przez najbliższy cykl treningowy można skupić się na budowie masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Jak na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break z przez około dwa tygodnie. Później tak, jak zaplanowałeś dodać około 200 kalorii. [...]
[...] wedlug najchetniej kupowanych. Ktorego z tych: http://allegro.pl/item728448452_miod_wrzosowy_prawdziwy_rarytas.html http://allegro.pl/item718331408_miod_spadziowy_jodlowy_zbior_2009_pycha.html http://allegro.pl/item733071634_miod_gryczany_tegoroczne_zbiory.html jesc (wlasciwie pic) na redukcji? Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-09-08 14:28:33
[...] wiedzy tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. [...]
z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?>
z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?> ale żadna nie robi 5 godzin tygodniowo aerobów jako sposobu redukowania.